Английская диета
Я облазила почти весь интернет, в поисках английской диеты и поняла,что точного определения, что такое английская диета на сегодняшний день нет. Я нашла несколько разных вариантов английской диеты. Именно их я и выкладываю на данном сайте. (Диеты взяты с сайта mydiet.com.ua ) 1 ВАРИАНТ
Пять слагаемых успеха
1. В течение дня выпивайте не менее двух литров воды. 2. Вместо соли используйте пряности и травы. 3. Продукты отваривайте, готовьте на пару, запекайте на гриле либо тушите с небольшим количеством растительного масла. Полностью исключите жареную и жирную пищу. 4. Последний прием пищи – не позже 7 часов вечера. 5. На ночь выпивайте столовую ложку оливкового масла.
Список разрешенных продуктов • овощи (предпочтительны: картофель в мундире, свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа); • фрукты (желательно яблоки с кожурой, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны); • орехи (лучше грецкие, кедровые или фундук); • крупы (особенно геркулес, гречка и коричневый рис); • пряности (в первую очередь черный перец, кардамон, корица), сушеная или свежая зелень (фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик).
Список запрещенных продуктов • мясо и молочные продукты; • алкоголь, никотин; • кофе (и кофеин во всех видах), черный чай; • сахар, выпечка и сладости, содержащие рафинированный сахар; • соль; • мучные изделия; • сладкие шипучие напитки.
1, 4, 8, 11 дни Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком (1 ст. ложка). Завтрак: отваренный коричневый рис (100 г) + грейпфрут (1 шт.) + стакан зеленого чая. Второй завтрак: морковный салат (200 г) + яблоко (1 шт.) + стакан травяного чая. Обед: овощной бульон со специями (250 г) + отварные овощи (200 г). Примечание: овощи (зеленая фасоль, морковь, капуста, спаржа, болгарский перец и т. д.) лучше отваривать с зеленью. Полдник: ананас (0,5 шт.), или киви (3-4 шт.), или апельсины (2-3 шт.). Ужин: листовой салат, помидоры, огурцы, болгарский перец (300 г) + стакан травяного чая или свежевыжатого фруктового (овощного) сока.
2, 5, 9, 12 дни Натощак:стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком. Завтрак: геркулес, запаренный кипятком (1 стакан) + 1 натертое яблоко + стакан травяного чая. Второй завтрак: фундук (100 г) + стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока. Обед: вегетарианский борщ (250 г) из сельдерея, лука, петрушки, моркови, капусты и свеклы + 200 г картофеля (отварить либо запечь в духовке , а перед подачей посыпать пряностями и полить небольшим количеством оливкового масла) либо печеные баклажаны (200 г) + стакан травяного чая. Полдник: салат из свежих овощей: капусты, моркови и зелени (300 г). Ужин: фрукты из списка (300 г).
3, 6, 10 и 13-й дни Натощак: стакан теплой кипяченой воды, разведенной с лимонным соком. Завтрак: рассыпчатая гречневая каша на воде (200 г) + банан (1 шт.) + стакан зеленого чая. Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов и зелени (300 г) + стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Обед: рыбный бульон (250 г) + отварная рыба (100 г) + овощной салат (200 г) + стакан травяного чая. Полдник: виноград (300 г). Ужин: фруктовый салат из яблок, киви, бананов, винограда (200 г).
7-й и 14-й дни – разгрузочные: 2 кг любых фруктов или овощей из списка (в течение дня небольшими порциями) + 4 стакана травяного чая.
Основные достоинства английской диеты: - Вас не будут мучить слабость, головокружения или чувство голода. - Вредные вещества будут быстро выводиться из вашего организма. - У вас улучшится состояние кожи и цвет лица. - Вы будете терять лишний вес без ущерба для здоровья. - Через две недели вы обнаружите, что не только похудели, но и помолодели. - Не требует больших материальных затрат и легко переносится.
- Диета нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин. 2 ВАРИАНТ Английская диета рассчитана на 20-22 дня. Чередование: 2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – 2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – 2 голодных дня. После успешного окончания диеты можно вернуться на повседневное питание, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250г творога для закрепления результата. Эта диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. Так же диета не вызывает сильного стресса организма и не предполагает сильного снижения физической активности, т.е. ее можно соблюдать ведя обычную повседневную жизнь. Данная диета позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении.
Английская диета состоит из трёх этапов.
Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.
На завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба 12:00 – стакан молока 15:00 – стакан молока и кусочек ржаного хлеба. 19:00 – стакан молока вечером выпить стакан томатного сока (без соли)
Следующие два этапа – белковый и овощной.
Белковый этап (продолжительность 1-2 дня):
На завтрак – кофе с молоком (без сахара); 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда 12:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба 15:00 – стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда 19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба
Овощной этап (продолжительность 1-2 дня):
На завтрак – 2 апельсина или 2 яблока 12:00 – тарелка овощного супа без картофеля – заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба 15:00 – фрукты, кроме бананов 19:00 – салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая
Учтите, что английскую диету нужно использовать не чаще 1 раза в год.
|
Похудение |
|
Команда Успеха |
|
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|