Суббота, 18.11.2017, 22:10 
Приветствую Вас Гость
RSS

Методики похудения, диеты, новинки в области похудения!


Меню сайта
Меню сайта

Инфобизнес для женщин "Первая Дама Интернета"

Первая

Полезные уроки инфобизнеса для женщин

Меню сайта
Меню сайта

Использование утренней гимнастики для поддержания веса

Это один из самых стандартных видов гимнастики, но он является более эффективным. Такая утренняя гимнастика выполняется тогда, когда Ваш вес зафиксирован на определенном месте. И вроде бы и не нужно сидеть на диете, но и к прежним параметрам возвращаться не очень хочется.

Предлагаемый комплекс упражнений утренней гимнастики:


- Ходьба на месте, высоко поднимая колени (около 25-30 секунд). При первых четырех шагах совершаем вдох, при последующих четырех шагах – выдох.


- Поднимите руки вверх и отведите прямую ногу назад, прогнитесь, возвратитесь в исходное положение. Потом согните ногу и с помощью рук подтяните правое колено к груди. Голова при этом должна быть опущена. Затем вторую ногу отвести назад, руки поднимите и возвратитесь в исходное положение. Все это необходимо повторить, чередуя ноги, три-четыре раза.


- Ноги нужно поставить на ширину плеч. Согните левую ногу и пружинисто трижды наклонитесь к носку правой, несгибаемой ноги. Это упражнение нужно сделать по 4-6 раз к обеим ногам.


- Расставить ноги на ширину плеч, выполнить круговые движения тазом, не забывая во время этого упражнения выпячивать и втягивать живот. Выполнить 6-8 раз в обе стороны.


- Стоять, положив руки на живот, пружинисто присесть подряд три раза, руками при этом надавливать на область брюшной стенки. Делать 16-20 раз.


- Стоя на одной ноге, вторую отвести в сторону. Держась с помощью рук за спинку стула, выполняем движения второй ногой по кругу с максимальной амплитудой. Проделываем все это в обе стороны. Повторить каждой ногой 8-12 раз.


- Стоять на носках, держась руками за стул с высокой спинкой, выполняя пружинистые движения: в течение 15-20 секунд ноги разгибать и сгибать в голеностопных суставах.


- Стоим, ноги вместе. Прыгать по очереди около 25-30 секунд на двух ногах и попеременно на левой ноге и на правой. В конце – хождение на месте.


- Лежа на спине, согнуть ноги, сесть, потом выпрямив их, два раза наклониться вперед, коснувшись лицом коленей. Затем опять лечь на спину. Выполнить 12-16 раз.

Похудение
Реклама от Google
Команда Успеха
карта мира
Друзья сайта
  • Окно в мир СВОБОДЫ
  • Интернет магазин ННПЦТО
  • Мой Мир Путешествий
  • Формируем свою команду
  • Международное Брачное Агентство "QUEEN"
  • Медальон 5000
  • Блог Катерины Ауман
  • Путешествия - стиль жизни
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright Zoya (создание сайтов, видеопрезентаций, оформление электронных книг на заказ. Скайп: zoya_gavrilenko) © 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz